Training & Adaptation

In questo libro verranno trattati gli argomenti che riguardano gli adattamenti che il nostro organismo sviluppa in seguito a degli stimoli allenanti. Questi adattamenti daranno una serie di miglioramenti in base anche al tipo di esercizio aerobico e/o anaerobico utilizzato e sono incentrati, al miglioramento del consumo di ossigeno o all’ aumento della forza. Andremo ad osservare, prima di parlare di adattamenti, i vari tipi di allenamenti e cosa comportano in termini di prestazioni e miglioramenti. Le tipologie di allenamento di cui parleremo saranno improntate sia sulla resistenza che sulla forza. Potrai capire cosa succede al tuo organismo quando pratichi esercizi a lungo e a breve termine, con uno spunto sugli allenamenti specifici da poter prendere in considerazione per una buona preparazione fisica.